co zrobić żeby

[...] duży czy nie %-) ). Są goście co jada go często lub/i długo. Sam tego nie polecam. Dziś najpierw trening nóg z Anią, potem swoje cycki i bicki, żeby jutro ze spokojnem nogi zrobić :-P Początek treningu nieco przegadany bo relakza spotkałem :-P - Butterfly 4s 20,15,12,10 - tempo 4010 - Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s 15,12,10,8p do 130kg - [...]

[...] to zwykle bywa w Dąbrowie, na trasie pojawiła się zjeżdżalnia, a to mnie przeraża chyba bardziej niż latający. Na szczęście okazało się że nie ma kary czasowej ale trzeba zrobić 20 burpees. Lepsze to niż zjazd, choć czasu trochę zajęło %-) Zaskoczyła mnie przeszkoda "uzi" - kolejna wersja skoków z drążkiem. Jeszcze nigdy na żadnych zawodach [...]

[...] damy radę. Tej siłowni nie znam zupełnie, nawet z czyiś relacji, musiałbym ją sprawdzić wcześniej i ewentualnie zapytać o taki event. Czy może w ogóle się nie zapowiadać, a zrobić zwykły wjazd?;-) Dla mnie może być każda siłka, prócz Platinium- tam jest tak ciemno, że nic się nie nagra. Choć miejsca wiele. Po cichu liczę, że ta Wawa siądzie w [...]

[...] ( lub i) gdybym postanowił wejść na jakąś bombkę, żeby kopnąć trochę postępy po wyjściu z mocnej otyłości na samym starcie oraz 2 cyklach masa - redu (gdzie teraz próbuję zrobić z marnym efektem tą redu), stwierdzam że jednak wolałbym być tym wieszakiem niż takim spaślakiem jak jestem teraz jeśli uda mi się zrobić tą redukcję teraz w takim [...]

[...] w temacie naszego masowca(ten który za 3msc ma ściągnąć dres i być duży, męski i zarośnięty) żeby rzucił okiem na Twoją dietę. W skrócie jest ok, wiesz tylko co trzeba zrobić?:-D nie dodawać za często i za wiele rzeczy z poza niej %-) obserwować postępy i wagę. Większy ciężar używany przy zachowanej technice + POWOLI rosnąca waga i wymiary [...]

suwinca pod skosem fajnie angażu poślad i odwodziciele :-)) w usa nawet kłada się na boku i suwnice wyciskają bokiem, jednonóż. U nas na 90% siłowni spróbuj tak zrobić to CIe palcem powytykają :-D ja tak robię.. może dlatego się dziwnie patrzą i nie chcą ze mną gadać :-( %-) Patrzą się na Ciebie bo jestes duży i łysy };-) A Dorota dobrze robi, [...]

ajazy, Night - dzięki!! Coś podejrzewałam,ze przeginam.. Night regresy to jest to co np. zrobiłam na koniec wczoraj 30 kg x 10. Czy powinnam znaleźć taki ciężar zeby zrobić np. x20? ajazy - nie wiem czy efekty mnie zaskoczą, ale na razie próbuję zrozumieć co autor miał na myśli:) ok - aluzju ponjała.:) Regresów nie musi być jedna seria - może być [...]

[...] jest ta granica "tyle mogę - tyle już nie". Pierwsze wrażenia z tętna z nadgarstka - zaniża. Następny trening zrobię identyczny z pasem. Obok domu mam polankę i tam można zrobić takie okrążenie: stromy podbieg, trochę równego i stromy zbieg do kamienia. Zrobiłam sobie 3 rundki, próbując ustawić okrążenia na zegarku, co mi akurat nie wyszło. [...]

07.02.2020DT Poszłam zrobić trening z MC, zeby utrwalić to cofanie barków co żeśmy z Bziu ćwiczyły wczoraj. Generalnie najlepiej działa jak ciężar mały i jak pomyślę "bufet do przodu":) Rozgrzewkowo trochę block pulli, potem szłam drabinką. Serii było więcej, nagrałam tylko niektóre,żeby sprawdzić czy coś lepiej jest... No ale nie od razu Kraków [...]

[...] potem 40 w 200C, potem wywalam z foremki i jeszcze dopiekam 5-10 minut. Potem czekam az ostygnie. Nie zaczynaj od razu z mąki 2000 żytniej- z niej bardzo trudno cokolwiek zrobić. Zacznij od 750 czy takiej z napisem chlebowa - ona szarawa jest. Chleby bez dodatku pszennej są bardziej lepkie, kwaśnawe. Lepiej robić 50/50. I zakwas musi być [...]

[...] i grzybiarzami” Godzinny spacer z akita po obiedzie - żeby się jakoś ułożyło przed bieganiem. Potem szybkie wyjście do lasu na powtórkę trasy. Założenie było żeby tym razem zrobić 2 szybsze odcinki. Wyszły 2, ale krótsze bo w lesie pełno dziwnych ludzi i raz się normalnie dziada wystraszyłam. Niby grzybiarz, ale kto go tam wie? Dziki wole. [...]

Paatik ja myślę że można by to zrobić na podobnej zasadzie jak poprzednie wyzwania, czyli przez 30 dni pracujemy nad danym elementem i wrzucamy raporty. Wtedy będzie motywacja żeby zabrać się za dane ćwiczenie a nie odkładać bez końca. Nawet krótkie rozciągnie pod dany element wystarczy. Z drugiej fajnie jakby każda osoba mogła sobie wybrać swój [...]

[...] wyczyścić - ale oczywiście w drodze na siłkę telefon - i trzeba było znowu "sytuację" ogarniać. Na siłke miałam 45 minut.... Szef mówi, ze nogi i że trudno- coś trzeba zrobić tak czy inaczej. I może dobrze, skróciliśmy to co planowaliśmy normalnie na trening dołów i zrobiłam. Docelowo serii roboczych mam mieć więcej i mam tak kombinować [...]

1. pressy z 12kg wcale nie sa zle, wyglada dobrze przeciez, zawsze ciezary graniczne beda wygladac nieco gorzej technicznie, bo jakby wygladaly pieknie to by oznaczalo ze to wcale nie jest ciezar graniczny tylko masz jeszcze zapas :) wiec wg mnei te 12 wygladaja ok, tylko mozna byloby schodzic nieco nizej do poziomu barkow, zeby zakres byl pelny, [...]

[...] barków, tricepsik - takie pitu pitu - trochę przypomnienie jak się robiło pod "kulturystykę", pod pompkę i czucie małych mięśni. Ciutek fikania. Miałam dzisiaj ciagi jeszcze zrobić, ale ciągle czwórki czuję. Pewnie wejdą dopiero w pon, bo jutro siłki zamknięte. Jak dobrze pójdzie to pojadę na chwilkę pofikać. Mam nowy manual do stania na rekach i [...]

[...] głowie zmęczona, że wynegocjowałam sama ze sobą te 12p i skończyłam. Madzia - jak rozpisać następny trenio z HT? Przesunąć te duże ciężary o 5kg? było 110/115/120 - próbować zrobić 115/120/125? Rozgrzewkowe 70 i 100? nie wiem czy dam radę 125 na 6p. Bułgary - czysto edukacyjnie kombinowałam. Najwygodniej z workiem na plecach, najbardziej czułam [...]

[...] własnie przypominam jak to jest mieć pełnoobjawowy @. W głowie deprecha taka że nie pamietam kiedy tak podle ten świat wyglądał. Wczoraj szybka decyzja, żeby mimo kaszlu zrobić siłkę. Normalnie potrzebowałam sobie przypomnieć, ze to lubię bo w aktualnym stanie to bym z kanapy nie schodziła... Szybkie FBW - czyli w ostatnich 3 tygodniach [...]

[...] rir miał być 7, czyli 3 powtórzenia w zapasie to na pewno nie byłoby to 40kg. Z pauzą na 40kg zrobiłabym pewnie właśnie 3, albo max 4p. Potem SMITH był zajety i musiałam zrobić wyciskanie zza karku - i tutaj walczę z ostatnimi 2 powtórzeniami od drugiej serii. Potem nogi na SMITH, żeby trochę góra odpoczęła - ale nogi obite rolowaniem miały [...]

e tam - ja nawet jak urlop spędzam w domu to się nie nudzę. Napawam się możliwością robienia mniejszej ilości rzeczy niż na co dzień.Wcale nie uważam że muszę zrobić milion nowych lub jakichś ciekawych rzeczy żeby wypocząć. Ale to może dlatego że ja mam przesyt na co dzień i lubię później zwyczajnie poleniuchować. tez bym się nie nudziła kiedyś [...]

[...] takim sprzątaniu pojemnik na kurz jest pełny sierści. Zawsze się zastanawiam, jak to jest, że pies nie jest jeszcze łysy skoro tyle traci włosa. Jutro jak odkurzy mogę ci zrobić zdjęcie ile wyłapie sierści. Trzeba pamiętać aby otworzyć przed wyjściem z domu drzwi np. z łazienki czy innego pokoju, żeby posprzątał całe mieszkanie. U nas baza [...]